Testünk több mint 60 százaléka víz, ezért a folyamatos hidratálás elengedhetetlen. A nagy hőségben könnyebben kiszáradunk, emiatt különösen meleg és párás időben, amikor a szokásosnál is többet izzadunk, nagy hangsúlyt kell fektetnünk a folyadékfogyasztásra.