Mi segíti elő a pihentető alvást?😴 Az elegendő, egészséget támogató alvás meghatározásánál nem érdemes az órát nézni. N…
Mi segíti elő a pihentető alvást?😴 Az elegendő, egészséget támogató alvás meghatározásánál nem érdemes az órát nézni. Nemcsak az alvás mennyisége, hanem minősége is számít, és bizonyos alvászavarok, felületes alvás vagy mikroébredések esetén napi 8 óra alvást követően is lehet valaki fáradt. Nézzünk néhány alapszabályt, amely segíthet, hogy reggelente valóban kipihentnek, frissnek érezhessük magunkat! ✅Alakítsunk ki napirendet, amelyben az alvásra szánt idő mindig megfelelő mennyiségű! ✅Ügyeljünk arra, hogy jóval éjfél előtt ágyba kerüljünk! ✅A nyugodt alvás feltétele, hogy mire ágyba kerülünk, gondjainktól nagyrészt igyekezzünk megszabadulni! ✅A pihenésre, kikapcsolódásra való ráhangolódást relaxációs technikák egész sora képes segíteni! ✅Éjszakai pihenésünkre napközbeni tevékenységünk is hatással van! A teljes cikket a kommentben tekinthetik meg!