Megmutatom nektek, hogy miért kezdett el nekem is fájni a derekam, csípőm és vállam a sok kertészkedés közben — és hogy milyen apró, de annál hatékonyabb mozdulatjavításokkal lehet ezt megelőzni, sőt akár a régi panaszokat is megszüntetni!
Anikót @staminapilates_nmpt hívtam segítségül, aki az elmúlt hónapokban már rengeteget segített nekem abban, hogy két gerincsérv után is újra fájdalommentesen tudjak mozogni, dolgozni a kertben és élvezni a természetet. Ebben a videóban végigveszi velem azokat a tipikus rossz mozdulatokat, amiket szinte mindenki elkövet kertészkedés közben — és megmutatja, hogyan lehet őket helyesen, kíméletesen, de hatékonyan végezni.
Miről lesz szó a videóban?
👉 hogyan gyomlálj úgy, hogy ne fájjon a derekad
👉 hogyan emelj öntözőkannát vagy talicskát helyesen
👉 mire figyelj ásás és ültetés közben
👉 mit csinálj, ha hajlongani kell a kertben
👉 mikor és hogyan tarts szünetet
👉 milyen bemelegítéssel előzd meg a derékfájást
👉 miként nyújtsd át a tested munka közben és után
Milyen problémákra nyújt megoldást ez a videó?
✅ derékfájás kertészkedés közben és után
✅ csípőfájdalom, zsibbadás, merevség
✅ vállfájdalom egyoldalú emelések miatt
✅ térdfájdalom hosszabb guggolás után
✅ fáradtság és rossz testtartás kertmunka közben
✅ gerincsérv utáni helyes mozgásminta kialakítása
✅ kertészkedés közbeni biztonságos és fájdalommentes testhasználat
Ha te is szeretsz kertészkedni, de egyre többször érzed, hogy megfájdul valamid, vagy este úgy állsz fel a földről, mint egy száz éves ember — nézd meg ezt a videót, mert garantáltan fogsz belőle hasznosítani egy csomó mindent!
Biró Anikó prevenciós gerinctréner – NMPT instruktorral együtt mutatjuk meg a helyes testtartást, a bemelegítő mozdulatokat, és a legfontosabb tippeket, amikkel sokkal könnyebben, biztonságosabban és kényelmesebben kertészkedhetsz te is.
Tarts velem a kertben — és mutatom, hogy mi mindent csináltam eddig rosszul, és hogy lett jobb!
Ne hagyd ki, ha szeretnéd még sokáig élvezni a kertészkedést fájdalom nélkül! 🌿🌸
#kertészkedés #derékfájás #gerincsérv #fájdalommenteskertmunka #helyestesttartás #öntözőkannaemelés #talicskázás #gyomlálás #kertésztippek #Anikótorna #Ritakertje #egészségeskertészkedés #házkörülimunka #csípőfájdalom #vállpanasz #térdfájdalom